Dieta para ganho de massa muscular Vale o Sacrificio?

Olá Mulheres 4.0, tudo bem?? Quem está participando do Sorteio do Kit Maromba – KIT SUPLEMENTOS?

Se ainda não, acesse: https://malumoreiramakeup.wordpress.com/2013/11/25/sorteio-malu-moreira-makeup/

Como no post da semana passada falamos de massa muscular para ‘Mulheres Maduras”que acham que não podem adquirir  pernas e bumbum durinhos, se enganam!!! Claro que não é do dia para noite e, sem dedicação e privações nos alimentos não conseguimos chegar ao nosso objetivo.
Venho mostrar para vocês alguns dos principais alimentos. Ganhei 5 kg de massa magra num período pequeno, mas antes disso tinha perdido 4 % de gordura, que para mim, equivaleram a 4,5 kg de gordura. Nos finais de semana tenho o “dia do lixo”, porque também sou filha de Deus. Mas, também não dá para abusar e “pisar na jaca” de vez e deixar tudo que alcançou durante a semana se perder em 2 dias!
Deixe eu contar para vocês:
Fiz uma aquisição meio cara, era a panela dos meus sonhos…rssss mas, valeu a pena cada centavo investido! Comprei a panela AIR FLYER DA WALLITA uso todos os dias, evito fritura em casa , mas confesso que Amo uma friturinha uhummm.
Porém, para ter um corpo legal temos que abrir mão de coisas gostosas, isso é FATO Meninas. Não existe milagre, não é mesmo?
E vocês meninas são focadas nos treinos? Quantas x na semana vocês vão a academia? Praticam qual atividade física?  Cuidam da alimentação?
Acho que não é modismo e sim um Estilo de Vida que aos poucos fui mudando e procurando mais qualidade de vida.
Qual a opinião de vocês Mulheres 4.0? Vale a pena cada sacrifício? Vamos trocar experiências? Fico aguardando a resposta de vocês ansiosamente!
Uma ótima semana para vocês!
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