VÍDEO NOVO! Treino ABS

Dia de treino Meninas! 1 ABS, faço 3 x 15. Eleva o tronco e desce lentamente até encostar as costas no colchonete, alongando o abdômen. Para finalizar faz contração isométrica. Contando até 5 e retomando ao abdominal, que se pode realizar isometria de 3 a 5 vezes.
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