Treino “Bumbum na nuca”

Quem aí não quer bumbum na Nuca???
Hoje vim mostrar uma série de Hipertrofia e Resistência para você que almeja um Bumbum para cima e durinho, coloque na cabeça que um corpo não se constrói da noite para o dia , então, mãos a obra e vontade!
Levantar o bumbum da cadeira, chame umas Amigas, ache uma escadaria e Força de Vontade, Muita Força de Vontade!
Esse treino é para pessoas que já treinam algum tempo, para concluir a série toda, se você começou agora faça 1 X somente, se alimente bem antes do Treino e leve um aminoácido junto para repor a Energia!
Nada se constrói de forma fácil, a Atleta Rosangela faz mais de 15 anos que treina para ter esse pernão. Não queira passar dos seus limites vai com calma, dieta e treino andam juntos. Esse tipo de exercício você pode fazer 1 x na semana dependendo do seu treino na semana.
Aqueça o corpo antes de iniciar o treino para não lesionar os joelhos, faça os tiros que mostro no vídeo, preferência não fique conversando durante a execução, para ter rendimento.
O verão chegando e agora não adianta atropelar o tempo, pense que não é projeto verão, e sim, Projeto para vida Toda!
Corpo se constrói durante o inverno daí as academias lotam nesses meses que antecedem o verão.
Articulações fortes é igual a músculos fortes, então, não adiantam fazer todos os exercícios se sentir dores ao movimento fortalecer aos poucos é a regra para o corpo sadio.
Espero que tenha, gostado deixe nos comentarios se gostam de vídeos desse genero, e me conte se voce realizou ele
Não deixe de compartilhar com suas Amigas, chame elas para ir ao parque e “Bumbum na Nuca”.
Beijocas!
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