Folhas de Arroz

Para uma alimentação saudável, corri para o Mercado Municipal fazer comprinhas para o fds. E para comer algo diferente, passei na loja Bonzai. Lá tem tudo para comida japonesa!

São folhas de arroz, 8 calorias. Para acompanhar fiz legumes cozidos: cenoura e repolho refogado. Parece rolinho primavera feito na Air Flyer! Dízia a vendedora que era para ficar douradinho, mas não ficou , ficou transparente … rsrsrs. Mesmo assim, ficou saboroso!

Ah!! Esqueci de falar: tem que hidratar a folha para poder enrolar. Veja como ficou!

Próximo, vou fazer de frango e tilápia… Hummmmm

CORRE comprar essas folhas de arroz!

Yummy Yummyyyyy

 

Beijos!

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Bolinho de Cacau

Yumy ..Yumy uhummm Meninas uma receitinha hiper fácil de fazer!
Para quem está em reeducação alimentar. Vamos lá para a receita…

Ingredientes:
1 scooper de farinha de aveia
1 scooper de linhaça dourada
1 scopper de when protein sabor baunilha ou chocolate
1 colher de cacau 100% puro (já postei a marca que uso)
1 banana cortadinha para colocar por cima do bolinho
1 colher de fermento
4 claras
2 colheres de água

Preparo:
Mexer tudo com colher mesmo, colocar na forminha.
Assar por 20 minutos, dependendo do forno. Dica: Dar uma espetadinha com palito.

Bom Apetite!

Energia na sua mesa

PARA QUEM ACHA QUE O AMENDOIM ENGORDA esta redondamente enganada. Pesquisas mostram o poder da ajuda em emagrecer, pois sacia rapidamente! Utilizada principalmente por atletas e praticantes de atividade física. A pasta de amendoim é fonte de vitaminas, minerais e outros compostos como o folato, a vitamina E, magnésio e resveratrol, todos os nutrientes associados com redução do risco de doença cardíaca. O magnésio está associado como um nutriente que atua na prevenção da diabetes em adultos. A pasta de amendoim também fornece uma pequena quantidade de zinco, que é um mineral importante para o fortalecimento do sistema imunológico.Contém gorduras mono e poli-insaturadas, que atuam na proteção do organismo diminui os níveis de LDL (Colesterol Ruim) gordura boa.

A pasta de amendoim traz saciedade, é pura proteína pois na semente contém 30%, e no óleo 50%. É uma fonte vegetal com maior quantidade de proteína. 1 colher de sopa (15 gramas) Calorias 88 kcal, Gord 7,40g ,Carb 3,20g Prot 3,60g.

Existem no mercado potes com açúcar e com muito conservante, que tal uma pasta sem nada disso? Então entre em contato comigo e adquira uma pasta de amendoim saudável. Mande um email para malumoreiramakeup@gmail.com

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Pão Integral Puro

Bom dia meninas!  Vamos fazer a receitinha de hoje?

Para uma baguete recheada:

  •  300 gramas de farinha integral
  • 1 pacotinho de fermento integral
  • Meio copo de água – morno
  • 1 ovo

 

Como fazer:

  •  Mistura o fermento com a farinha
  • Depois mistura o ovo
  • Aos poucos vai colocando a água
  • Se necessário, coloca-se mais farinha caso grude na mão
  • Amassar e deixar crescer
  • Depois que  crescer, deixe mais uns 40 minutos crescendo
  • Sovar a massa

 

Recheio:

  • Refogar o frango com temperinhos – alho, cebola, salsinha.
  • Deixa esfriar para rechear a baguete.
  • Depois é só passar uma gema em cima do pão

 

E PRONTO!

Meninas, eu não coloco sal. Caso queiram, podem colocar a vontade!

 

Beijos!

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Trouxinha de Verduras

Quem não tem tempo de ficar perdendo tanto tempo na cozinha, essa e uma super dica!

Você apenas irá precisar de:

  • Papel alumínio
  • Legumes a seu gosto
  • Azeite de Oliva
Como fazer: Abrir o papel alumínio; Cortar os legumes;  Fazer uma trouxinha (como na foto); Fechar e regar com azeite. Você pode fazer várias trouxinhas. Economia de tempo! Pode fazer um frango e colocar do ladinho aproveita o espaço do forno!!!
Bom apetite!
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