Dadinhos Fit

RECEITA DELÍCIA DO DIA!

1 scoper de when protein – a marca de sua preferência ( eu usei Proteína Isolada da Probiótica )

100 gramas de amendoim torrado sem pele, tipo farofa  – bate no processador um pouco, só para dar liga. Cuidado! Não deixe bater muito, pois não queremos consistência de pasta. Depois e só misturar!

Eu tenho esta forminha que veio em minha Bag da Polishop Black e Decker. Untei com Pam, mas pode ser óleo de coco. Se não tiver forminha pequena, espalhe numa forma de bolo e faça cubinhos. Após, leve a geladeira!

Fica uma delicia!!

Assim, supre a vontade de comer doces! Dependendo da proteína que você us,a fica doce (esta que uso não é doce), desta forma você sente o sabor do amendoim.

Gostaram?

 

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Turbine a dieta: sete alimentos que vão a ajudar a acelerar o seu metabolismo

Extraído de: Marie Clare

A alimentação é fundamental para manter o metabolismo trabalhando para queimar calorias. A seguir, veja uma lista de ingredientes que irão dar um impulso no seu processo de emagrecimento.

Fazer DIETA não significa que você tem que ter uma alimentação extremamente restritiva, muito pelo contrário, comer é essencial para que o metabolismo trabalhe de forma eficaz na queima de calorias.  “Ter um matabolismo rápido é tudo”, afirma Lisa Lynn, especialista em PERDA DE PESO. Ela listou alguns alimentos que irão ajudá-la a dar um up na sua dieta:

1. FOLHAS VERDES
Couve, alface e espinafre são excelentes para acelerar o metabolismo e QUEIMAR GORDURA. No almoço e na janta, abuse desses ingredientes que têm também poucas calorias.

2. CAFÉ
O café é um ingrediente muito bom no auxílio da PERDA DE GORDURA e é um truque antigo para acelerar o metabolismo. Tome uma xícara diariamente, mas sem açúcar (prefira os adoçantes) e leite, pois eles impedem a queima de gordura.

3. MAÇÃ VERDE
O grande segredo para mandar o metabolismo funcionando bem é comer. Por isso, você precisa se alimentar ao longo do dia para ele continuar trabalhando. Coma uma maçã verde por volta das 15 horas todos os dias, esse é o horário que o metabolismo começa a desacelerar.

4. PEIXES BRANCOS
Quanto mais leve e branco é o peixe, MELHOR ele é para o seu metabolismo. Sabe aquele tipo que até se desfaz e você consegue cortar um pedaço com o garfo? Ele é ideal porque é facilmente digerido pelo organismo.

5. CHÁ VERDE
O chá verde não vai elevar o seu metabolismo por conta própria, mas vai ajudar a mantê-lo em modo de queima de gordura. Beba entre as refeições e ao longo do dia. Além de se alimentar bem, é importante ingerir bastante líquido para manter o metabolismo ativo.
6. TEMPEROS PICANTES
As pimentas contêm um composto chamado capsaicina, que aumenta a temperatura corporal e a frequência cardíaca, acelerando o metabolismo por até três horas. Além disso, as pimentas e pimentões baixam os níveis de açúcar no sangue e queimam gordura. Da próxima vez que for fazer um lanche, não esqueça de temperá-lo.
7. OVO
A clara do ovo é pobre em gordura e rica proteína. O ovo também é uma boa fonte de vitamina D, e pesquisas afirmam que mulheres que têm deficiência da vitamina no organismo carregam entre 40% e 80% a mais de GORDURA ABDOMINAL.

 

TORTA TAPIOCA COM BANANA

Olá meninas! venho com essa receitinha Mara… Espero que vocês façam e me contem! Super Fit

Ingredientes
4 colheres de sopa de Tapioca
2 colheres de Aveia
3 colheres de Farinha de Arroz Integral
1 colher de linhaça dourada
6 claras
1 colher rasa de óleo de coco
1 xícara de água + ou –
Fermento 1 colher de sobremesa
Banana à vontade
Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador ou Mix, por último o fermento.
Colocar na forma untada com PAM ou óleo de coco.
Corte as bananas e coloque por cima. Pode colocar canela em pó, se desejar.
Não precisa nada de açúcar de nenhuma especie, gênero e grau rsrs
A banana já e doce, ela solta sucralose ao esquentar.
Fica uma delícia!
Gostaram?
Beijos
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Papo Gourmet: TABULE LIGHT

INGREDIENTES
45 g de trigo para kibe
200 g de tomate picado sem sementes
1 cebola picada
2 pepinos picados
1 maço de salsinha picada
3 colheres (sopa) de suco de limão
2 colheres (sopa) de azeite de sua sua preferência
sal e pimenta-do-reino, a gosto
1/4 colher (chá) de noz-moscada
hortelã picadinho
salsa picada

MODO DE PREPARO
Deixe o trigo de molho por 2 horas
Lave bem o trigo em água corrente, escorra e esprema nas mão para retirar o excesso de umidade
Passe a cebola picada em água fria e escorra bem
Junte os outros ingredientes ( menos o tomate) e deixe tampado na geladeira por pelo menos 8 horas, antes de servir acrescente os tomates

Fonte: Tudo Gostoso.com

Receitas Saudáveis

Todas queremos comer bem, mas ao mesmo tempo manter nosso corpo perfeito, verdade? Pensando nisso e pesquisando receitas saudáveis, encontrai muita coisa.

Hoje compartilho com vocês: CALDO DE LEGUMES

Ingredientes:
1 cenoura média cortada em fatias
½ cebola média
1 xícara de chá de alho porró
Ervas frescas a gosto (manjericão, salsinha, tomilho, cebolinha)
2 litros de água

Preparo: Higienize bem os vegetais. Em uma panela, coloque os legumes, as ervas frescas e a água. Quando começar a ferver, diminua a fogo e deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos. Desligue o fogo. Pode ser conservado em geladeira por até 7 dias e em congelador por até 3 meses.

Composição por porção (1 litro):
Calorias: 75,11 kcal
Proteínas: 1,9 g
Gordura total: 0,3 g
Gordura saturada: 0 g
Colesterol: 0 mg
Carboidratos: 16,2 g
Fibras: 3,4 g
Sódio: 29,8 mg

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Bolinho de Carne

Meninas, um BOLINHO FIT para vocês!

Ingredientes
500 KG DE CARNE MOÍDA (ou frango)
1 SCOPPER DE WAZE MAZE
CASTANHA DO PARÁ
Preparo
SÓ MISTURAR OS INGREDIENTES , DEIXAR NA GELADEIRA  POR UMA HORA, FAZER BOLINHAS E LEVAR AO FORNO.
BOM APETITE!

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Sopa de Legumes

Receita sopinha de legumes no pão! Eu amo sopa, tanto que comeria todo dia! Ainda mais nesse frio. Meninas, vou passar a receitinha:

Ingredientes

200 gramas de abóbora

200 de batata baroa

100 de kinoa (coloca-se depois)

Salsão 3 maços

Cebola a vontade

Alho a vontade

Cheiro verde

Preparo

Cozinha tudo na panela de pressão, amassando com um garfo ou no mix.  Ah! esqueci o frango picadinho 500 gramas –  frita com óleo de coco, a cebola e mais o alho.

Depois, é só colocar no pão.

Bom apetite!

Amo essa sopinha, meninas.

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TAPIOCA!

Depois de algum tempo, volto com o PAPO GOURMET!

Muita gente me pergunta como eu faço as famosas tapiocas. Pois bem, segue pra vocês um vídeo fresquinho com o preparo desta DELÍCIA!

Beijinhos e… BOM APETITE!

 

Bolo sem Glúten

Segundo médicos e especialistas, ao chegar no intestino o glúten transforma-se em uma espécie de cola grudando nas paredes intestinais. Com o passar do tempo, provoca saturação do aparelho digestivo, aumento da gordura na região do abdome, dores articulares, alergias cutâneas e depressão. O corpo responde de diversas maneiras: obesidade, síndrome de resistência à insulina, deficiência de cálcio, alergias, diarreias e doenças auto-imunes. Como o glúten é aliado do açúcar, sequestrador do cálcio, aumentam os riscos de osteoporose, cáries, ranger de dentes, insônia, hipertensão e colesterol alto. Então, que tal mudar a dieta de pães com farinha branca, aveia, bolo, cerveja, bolachas e assim, ir eliminando aos poucos o glúten do nosso cardápio? Deixe para o dia do lixo, pois ninguém também é de ferro. Comprei para experimentar a farinha de arroz integral, vou passar a receitinha para vocês fazerem! Chega de MIMI e vamos lá para a receita!!

RECEITA
1 xícara de Farinha de Arroz Integral
3 colheres de Linhaça Dourada
5 claras
1 xícara de água (em média)
Fermento
Banana Caturra

Misturar todos os ingredientes e por ÚLTIMO o fermento. A banana eu utilizo sempre a Caturra, pois é mais docinha.

E pronto, FORNOOO MENINAS!
SE QUISER ADICIONAR ADOÇANTE CULINÁRIO, pode colocar. Eu particularmente não uso, parece um pãozinho para o café da tarde! Uma Delicia!

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TAPIOCA – Razões para você incluir na sua dieta

A tapioca é um alimento feito com a fécula da mandioca, substância farinácea fina extraída de raízes tuberculosas, que dá origem ao polvilho doce (goma de mandioca).

tapioca

Composição nutricional da tapioca
Por ser feita a partir da fécula de mandioca, tem como principal nutriente o carboidrato (amido), além de baixo teor proteico e de fibras. Uma porção de 50 gramas tem cerca de 70 calorias, 14 gramas de carboidrato e 1,6 grama de proteína. Contém vitamina B1, B6, B9, cálcio, ferro, teor de sódio baixo. Como não tem glúten, pode ser consumida por pessoas portadoras de doença celíaca. Auxilia no emagrecimento. Meninas, acreditem, não contém um valor calórico muito elevado e também por ser um alimento mais leve. Ajuda principalmente em dietas em que o foco seja redução da gordura da região abdominal.

Incremente a sua tapioca adicionando recheios como frutas, legumes e/ou verduras; proteínas como carnes, ovos, whey protein; e gorduras do bem como Pasta de amendoim integral, nozes, castanhas, amêndoas. SE COMER EM EXAGERO ENGORDAAAA.

Vejam os benefícios da Tapioca:
– Substitui o pão
– Não contem glúten
– Pouca Caloria
– Pré- treino e pós- treino (Por ser digerida mais rápido, fornece energias mais rapidamente para o corpo. E também como recuperação rápida de energia no pós-treino)
– Baixo teor de sódio
– Livre de Gordura e açúcar

Vamos comer TAPIOCA!

Beijos

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